阳痿在男性疾病中很常见。这种病不仅很难治疗，而且对男性的心理健康影响很大。沈阳京科医院医师介绍，这种病影响男性的自尊心和夫妻关系，所以出现阳痿。我们男性朋友要做好自我保健。那么，阳痿的自我保健措施有哪些呢?先来看看医师的介绍吧!
阳痿的自我保健措施有哪些
1.提高身体素质。
虚弱、过度疲劳、睡眠不足以及紧张持久的脑力劳动都是致病因素。他们应该主动参加体育锻炼，增强体质，并注意休息，以防止过度劳累，调整核心神经系统的功能失调。
2.饮食与调养。
多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏可以增强精子的活力，因为它们含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，也是一种提高欲望的健身良药;此外，克拉顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生肉、猪肉、鸡肉等含锌的食物，山药、银杏、冻豆腐、桂鱼、海参、墨鱼、章鱼等含精氨酸的食物，都有助于提高性功能。
3.没必要回避。
有些通俗的说法是没有科学依据的，比如吃丝瓜导致阳痿。没有必要避免阳痿早泄，处处提防，增加心理负担，避免营养缺乏和虚弱。
4.性交。
房事过度，沉迷情色作品，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻应该分床睡，停止性生活一段时间，避免各种性兴奋，让核心神经系统和性器官得到充分的休息。
5.排除心理因素。
要充分了解性知识和精神因素对性功能的影响。为了正确对待“欲望”，我们不要把它当成一个人衣柜里的骷髅、厌恶、恐惧;我们不应该因为一两次性失败而沮丧、担忧、缺乏自信;夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。女性要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免表现出不满，给丈夫造成精神压力;做爱时要思考，要集中精神;尤其是当它达到性唤起的高峰，即将射精的时候，注意力更要集中。
温馨提示:相信通过以上的介绍，大家已经有了大致的了解，希望在生活中做好预防。如果有疑似症状，去专科男科医院就诊，以便尽早摆脱疾病困扰。
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